介護職夜勤のこつ２です。 15分から20分の仮眠をとる。 眠気の解消と、脳のリフレッシュに効果があるとされるのが仮眠です。専門医は「15分から20分程度の短い時間の仮眠を取るといい」とアドバイスしています。実際、この程度の短時間仮眠は脳の機能回復に役立ちます。 15分の仮眠で、判断処理にかかる時間が15％近く、注意力が2倍近く改善し、20分の仮眠で、眠気や疲労感が顕著に低下します。仮眠は有効ですが、睡眠時間の長さには注意が必要です。人間は寝始めると深い眠りの「ノンレム睡眠」が現れます。 眠りの深