腰を大事にする 腰を痛めている方が多いですね。私も3回ぎっくり腰になったので、腰を痛めない方法はかなり研究しました。 腰を痛めない方法は・かがむ時は、腰を曲げず膝を曲げてかがむ。・重いものを持つ時、身体を真っ直ぐむける。変な方向に腰を曲げない。出来るだけ重いものに真っ直ぐ向き合って持つ。・重いものを持つ時は綺麗な施設で持つ。変な腰の曲げ方をしない。・日頃から腰を伸ばしたり回したりするストレッチを頻繁にしておく。・血流を良くする食べ物を食べる。逆に、血流を悪くする食べ物は減らす。・腰は充電できる電