介護職 夜勤のこつ21 昨日の世界一受けたい授業は面白かったですね太る人・痩せる人の違い ・照明を真っ暗にして寝る→明るいと、睡眠の質が悪くなる。明るいと脳が危機的な状況と勘違いし、エネルギーを溜め込むように体に命令するため ・朝起きたら日光があびる→太るホルモンを減らす効果がある ・椅子に座っている際、足を組むと太る→骨盤の周りの筋肉が衰え、便秘になりやすくなる。 ・姿勢が悪いと太る→重力がある為、正しい姿勢をしているだけでも軽い筋トレになっている。 ・食べたいものがはっきりしている→必要な
介護職 夜勤のこつ21 昨日の世界一受けたい授業は面白かったですね太る人・痩せる人の違い ・照明を真っ暗にして寝る→明るいと、睡眠の質が悪くなる。明るいと脳が危機的な状況と勘違いし、エネルギーを溜め込むように体に命令するため ・朝起きたら日光があびる→太るホルモンを減らす効果がある ・椅子に座っている際、足を組むと太る→骨盤の周りの筋肉が衰え、便秘になりやすくなる。 ・姿勢が悪いと太る→重力がある為、正しい姿勢をしているだけでも軽い筋トレになっている。 ・食べたいものがはっきりしている→必要な